第十六周国旗下讲话

主持:尊敬的老师们，亲爱的同学们，大家上午好!

良常中学第16周升旗仪式现在开始,全体起立，奏唱国歌!

请坐！

主持：今天升旗仪式的主题是：加强冬季锻炼，营造钢铁意志！请体育组王磊组长讲话！

同学们、今天我讲话的主题是加强冬季锻炼，营造钢铁意志！

常言道：温室里的花草经不起风霜。我们的身体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是可以在体育锻炼中逐渐提高的。自然界的生命物质都是在运动中发生和发展的，“生命在于运动”，如果运动停止了，生命也就接近结束了。

现在我们对照一下自己，一定是有很多人的手是缩进我们的小口袋里的，有很多同学是带着围巾参加早升旗和早锻炼的，相信我们有很多同学衣服里还有很多“高科技”，科技上加双引号，比如暖宝宝贴之类。

在我们的周围，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在寒风刺骨的冬季练长跑，甚至有的人在三九严寒破冰游泳都安然无恙。可是有的人穿着羽绒服，整天呆在暖和的屋里也会发烧感冒。是什么原因导致两种截然不同的情况呢？这是因为人们冬季锻炼的效率不同，对寒冷的适应能力也不同。投身锻炼，走出温暖的教室，打破舒适圈。

少年强则国强，少年进步则国进步，中华民族的腾飞正在青少年，你们重任在肩，任重而道远。青少年身体素质的好坏，关系到未来个人的发展。随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来，在疫情结束的现在，更是我们恢复体能，强化身体的关键节点。参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法。青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体能，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。

初三的同学们，此时此刻你们面临着明年的体育中考，常言道：冬训多吃苦，开春猛如虎。目前为止还未满分的同学在接下来的冬季锻炼中必须增加运动负荷，加大训练强度。体育课上少见习，多进行自主强化薄弱中考项目。

全体同学互相监督并做到以下几点：

1.锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2.呼吸方法须得当，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

3.锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

4.根据自身的体质和薄弱项目制定锻炼方案，一定要循序渐进，慢慢加大负荷强度。

5.要具备顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收获到良好的效果，切不可三天打鱼，两天晒网。

冬季体育节临近开赛，项目丰富，规模盛大，希望同学们积极参与，全民健身，赛场上努力拼搏、勇夺佳绩，遵守比赛规则、彰显体育精神。风雪严寒日，锻炼正当时。经历寒冬的洗礼，同学们的能力素质定会得到全面提高，让我们火热的青春在这个“冬季”尽情燃烧。

主持：感谢王老师的讲话，少年强则国强，少年进步则国进步，中华民族的腾飞正在青少年，我们重任在肩，任重而道远，加强冬季锻炼，我们准备好了！ 

主持：下面有请刘学伟主任做冬季安全教育。

主持：下面有请潘霞副校长宣布冬季体育节开幕！

主持：今天的升旗仪式到此结束！